به گزارش راوی شیراز و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز، محسن داوودی با اشاره به تأثیرات روانی بحران های اجتماعی بر سلامت افراد، اظهار کرد: بحرانها و شرایط ناگوار، ممکن است موجب افزایش اضطراب و فشارهای روانی در افراد و خانواده ها شود؛ اما با راهکارهای ساده و در دسترس از جمله ورزش های منظم و ساده میتوان تأثیرات منفی این آسیب ها را کاهش داد.
وی با اشاره به اینکه ورزش های منظم و ساده، از جمله حرکات کششی در منزل یا در محیطهای ایمن، میتواند سطح استرس را بهطور قابلتوجهی کاهش دهد، افزود: در شرایط اضطراب آور، هورمون کورتیزول که عامل استرس و هیجانات شدید است، در بدن افزایش مییابد، اما در مقابل سطح ترشح هورمونهای شادیآور نظیر اندورفین و اکسی توسین کاهش پیدا میکند.
ورزشهای ایزومتریک و یوگا، روش های مؤثر در کاهش اضطراب
این متخصص فیزیولوژی قلب و عروق با تأکید بر نقش ورزشهای ایزومتریک و تمرینات یوگا در تنظیم سطح هورمونهای بدن و کاهش اضطراب، تصریح کرد: تمرینات کششی، ورزشهای ایزومتریک که با وزن بدن انجام میشود و همچنین تمرینات یوگا، تأثیر چشمگیری در افزایش هورمونهای شادیآور دارند؛ این هورمونها از لایههای مغزی ترشح شده و باعث ایجاد احساس نشاط و آرامش میشود که در نتیجه، با انجام این تمرینات ورزشی اصولی، سطح هورمونهای اضطرابآور مانند کورتیزول کاهش پیدا کرده و بدن به یک تعادل طبیعی بازمیگردد.
داوودی با بیان اینکه استرس و اضطراب تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب دارد، خاطر نشان کرد: بیخوابی، تنشهای عصبی و تحریکپذیری از جمله پیامدهای استرس مداوم هستند، اما ورزشهای منظم و تمرینات تنفسی موجب تنظیم خواب و کاهش این تنشها می شود.
وی همچنین بر اهمیت ورزش در سلامت افراد مبتلا به بیماریهای مزمن تأکید کرد و ادامه داد: بیماران دیابتی، مبتلایان به فشار خون بالا و سایر بیماریهای مزمن باید تعادل هورمونی بدن خود را حفظ کنند. بسیاری از این بیماریها تحت تأثیر اضطراب و شرایط روحی قرار میگیرند، اما فعالیتهای ورزشی از جمله تمرینات تنفسی، تمرینات یوگای ایزومتریک و کنترلی در یک فضای ایمن میتواند از تشدید این بیماریها جلوگیری کند.
ورزش؛ ابزاری قدرتمند برای بهبود سلامت اجتماعی
داوودی با اشاره به تأثیرات مثبت ورزش بر سلامت اجتماعی، اضافه کرد: ورزش علاوه بر تأثیرات فردی، نقش مهمی در افزایش آرامش و انسجام اجتماعی دارد. هنگامی که افراد احساس آرامش و نشاط را تجربه کنند، این حس به دیگران منتقل شده و جامعه نیز از لحاظ روانی و اجتماعی وضعیت بهتری خواهد داشت.
عضو هیات علمی گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با یادآوری اینکه ورزش منظم، کلید حفظ سلامت جسمی و روحی است، در پایان اضافه کرد: فعالیتهای بدنی ساده اما مستمر، حتی در شرایط دشوار نیز میتواند ابزار قدرتمندی برای مقابله با استرس باشد.
ثبت دیدگاه